Екатерина Романова Нутрициолог
Сегодня хочу поговорить о голоде и о том, какой он бывает.
Виды голода:
🍽️ Биологический голод: сигнал организма о потребности в энергии (обычно проявляется урчанием в желудке, физической слабости - организм просит «топливо», готов "съесть слона", и без разницы, что это будет кусок мяса, салат или краюха хлеба).
🍽️ Вкусовой голод: желание испытать удовольствие от еды (часто от какой-то определённой, наиболее вкусной и привлекательной на ваш взгляд). Обычно называют аппетитом.
🍽️ Эмоциональный голод: когда еда становится способом справиться с чувствами: гневом, усталостью, одиночеством, стрессом, тревогой, и даже с радостью. Это способ психики позаботиться о себе, закрыть пустоту, получить быстрый дофамин.
Проблема начинается тогда, когда еда становится единственным способом эмоциональной регуляции.
Обычно называют аппетитом.
🍽️ Мозговой голод: желание поесть, чтобы «занять» себя, переключиться. Обычно проявляется как тяга к перекусам "на автомате" (может встречаться у людей с СДВГ).
🍽️ Практичный голод: решение поесть по определённым причинам (прописанная врачом диета, предстоящая длительная дорога без возможности приема пищи, соблюдение определённого протокола питания и т.п.)
❗Важно понимать, что испытывать все эти типы голода — нормально, естественно и они знакомы большинству. Наша психика общается с нами разными способами, а игнорирование любого вида голода — приводит к срывам и «качелям» пищевого поведения.
Любой голод — это естественная потребность. Это сигнал тела и психики, его не нужно подавлять, его нужно правильно и своевременно утолять. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал