Дневник питания | МАК
@channel_nutriself
Лучшая диета — правильное питание. И это не то, о чём ты подумала.
Всем здравствуйте. Меня зовут Сап Сапов.
Я создал этот канал, потому что устал смотреть, как женщины годами ходят по кругу: диета → срыв → чувство вины → новая диета. И с каждым кругом всё меньше веры в себя.
Здесь не будет:
❌ «Исключи сахар навсегда»
❌ «Ешь только зелёное и варёное»
❌ «Терпи голод, это работает»
Здесь будет честный разговор о еде.
Потому что правильное питание — это не про запреты.
Это про то, чтобы увидеть, что ты ешь на самом деле.
Я не врач.
Я не ставлю диагнозы и не лечу.
Я — человек, который прошёл собственный путь восстановления здоровья через еду. Методом проб, ошибок, изучения и наблюдения за десятками реальных рационов.
Мой главный инструмент — дневник питания.
7 дней ты просто записываешь всё, что съела.
Без оценок. Без «хорошо» и «плохо».
В конце недели ты присылаешь мне дневник.
Я смотрю на него свежим взглядом и даю тебе текстовый разбор:
🔹 где недоедание
🔹 где скрытый сахар
🔹 где привычка «кусочничать», которая съедает весь результат
🔹 и что можно мягко изменить уже сейчас
Это не созвон. Это не лекция.
Это зеркало. Честное, бережливое и очень полезное.
В этом канале я буду:
— показывать, как вести дневник без напряга,
— разбирать реальные рационы (анонимно),
— делиться наблюдениями из своей практики,
— и напоминать тебе, что еда — это не враг.
Я на твоей стороне.
Без осуждения. Без приговора «ты неправильно ешь».
👉 Если тема откликается — будь здесь.
Скоро выложу бесплатный шаблон дневника на 7 дней.
Скачай и попробуй. Это первый шаг к спокойствию на тарелке.
С теплом, Сап Сапов
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал