Нутрициология | Похудение
"Я слишком много ем, поэтому у меня такой вес" - с таким убеждением ко мне приходили несколько клиенток. Они были уверены, что причина большого веса — в том, что они едят слишком много. Значит, нужно уменьшать порции, ограничивать себя и стараться есть ещё меньше.
❗️Но когда мы начинали работать, выяснялось неожиданное. Женщины ели совсем немного. Я анализировала их привычный рацион, считала калорийность и КБЖУ — и иногда получалось, что калорийность была вполне нормальной, а иногда даже низкой.
И что я делала дальше? Не спешила урезать питание ещё сильнее. В одних случаях мы оставляли прежнюю калорийность, но выстраивали более сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов. В других — я даже повышала калорийность рациона.
Потому что моя задача как нутрициолога — не просто дать человеку меньше еды. А разобраться, как он питается сейчас, чего не хватает его рациону и какие изменения действительно нужны.
⚠️ Большой вес не всегда означает, что человек много ест в данный момент. И точно не повод автоматически назначать себе очередные ограничения.
Именно поэтому в своём сопровождении я начинаю не с готового меню и не с урезания калорий, а с анализа привычного питания. Нельзя подобрать подходящий рацион, не разобравшись в исходной ситуации.
Иногда путь к снижению веса начинается вовсе не с того, чтобы есть ещё меньше, а с того, чтобы наконец организовать питание более грамотно. Именно поэтому в сопровождении я не даю всем одинаковые меню и не назначаю ограничения только потому, что человек хочет похудеть. Сначала мы разбираемся, что происходит с питанием конкретного человека, и уже потом решаем, что менять.
А вы тоже когда-нибудь думали, что для снижения веса нужно просто есть поменьше? Или уже пробовали ограничивать себя, но результат оказывался не таким, как хотелось? Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал