Одна река
🌊 ОДНА РЕКА
Восемь встреч с тишиной
Курс практик по «Виджняна-бхайрава-тантре» — тексту, в котором Шива описывает способы вхождения в медитативное состояние.
Через дыхание, звук, взгляд, движение, вкус. Через то, что уже есть в нашем повседневном опыте.
Не нужно останавливать мысли или добиваться особого состояния. Будем пробовать короткие практики и замечать, что происходит.
🚪 ВОСЕМЬ ВСТРЕЧ — ВОСЕМЬ ВХОДОВ
1. Между вдохом и выдохом
Замечаем паузу в дыхании и направляем в неё внимание.
2. Стань звуком
Исследуем слушание: от отдельных звуков — к самому процессу восприятия.
3. Тратака
Удерживаем взгляд на одной точке и наблюдаем за вниманием.
4. Стоп
Внезапно останавливаемся посреди действия. Замечаем тело, мысли и импульс продолжить.
5. Энергия желания
Исследуем своё «хочу» — без подавления и без необходимости сразу действовать.
6. В темноте
Практикуем в полной темноте и наблюдаем, как меняется восприятие.
7. Стань вкусом
Пробуем превратить привычный приём пищи в практику внимания.
8. Просто быть
Возвращаемся к опыту курса и выбираем практику, которую хочется продолжать.
📍 КАК ПРОХОДИТ КУРС
Восемь живых онлайн-встреч и самостоятельная практика между ними. Каждую технику можно пробовать по несколько минут, постепенно находя для неё место в своём дне.
Без требования верить и без обещаний особых переживаний. С опорой на собственный опыт: попробовать, заметить, понять, что откликается.
--------------------
✍️ 1reka.ru → Направления → Дхьяна-практика медитации → https://www.1reka.ru/courses/meditation
------------------------
#виджнянабхайраватантра #медитация #осознанность #однарека Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал