ДИКТАТУРА КРАСОТЫ
Жаль, что никто мне не рассказал о них раньше. А я вам расскажу!
Речь про ролики для МФР-массажа, которыми я уже 10 лет делаю своему телу лучше.
Это бугристые валики из вспененного материала, которые призваны проработать ваши мышцы и фасции, снять зажимы, улучшить кровоток.
Принцип действия: вы ложитесь на ролик и прокатываете медленно и вдумчиво часть тела. Под вашим весом, и за счет пупырышек на ролике, к мышцам приливает кровь и происходят другие полезные штуки.
Отлично для спины и ног, до тренировки или после, утром или вечером — хоть несколько раз в день делайте. Я обожаю ощущения в икрах после упражнения — я прям чувствую, как по ним начинает бежать кровь и разгоняться лимфа, уходят отеки.
Но предупреждаю: если мышцы забиты — то больно. Может и до слез. Но спустя пару подходов становится легче. У меня мягкий ролик на каждый день, жесткий — для БДСM-игр прокатки посильнее (на фото), Deep Roller и маленький мячик для точечной прокатки. Все использую в зависимости от запроса, полная коллекция в комментах.
Важно: катать по позвоночнику и суставами ролик нельзя, расположение тела и движения должны быть такими, чтобы до костей не доставать/прикасаться мышцами. Поэтому нужно заниматься по правильным инструкциям/после консультации у тренера. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал