По ту сторону стресса
🕵️♀️ Факт или фантазия?
Маленький эксперимент для тревожного мозга
Вы написали человеку сообщение. Он прочитал и молчит.
И тут мозг начинает работать сверхурочно:
«Я его обидела?» «Он на меня злится?» «Наверное, я что-то не так сказала…»
Попробуйте в следующий раз маленькое упражнение.
Разделите происходящее на три части:
🔹 Факт: человек прочитал сообщение и пока не ответил.
🔹 Моя версия: он обиделся на меня.
🔹 Другие варианты: занят, устал, отвлёкся, не знает, что ответить.
Заметьте: мы не знаем, какой вариант верный.
Мы лишь замечаем, что тревога уже выбрала один - и выдала его за правду.
Попробуйте не искать немедленно правильный ответ. Просто оставьте себе возможность не знать.
Иногда спокойствие начинается не с уверенности, что всё хорошо, а с разрешения не додумывать то, чего мы пока не знаем.
Попробуйте сегодня и понаблюдайте, что изменится 🌿
#тревога #тревожныемысли #психология #осознанность #фактилипредположение #психологическаяпрактика Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал