ПП 🥕РЕЦЕПТЫ / СОВЕТЫ
@channel_pp_recept
Рецепт: «Салат с тунцом, яйцом и огурцом — сытный и простой»
🥗 Быстрый салат, который можно приготовить за 10 минут и взять с собой.
Ингредиенты (на 1 порцию):
тунец в собственном соку — 150 г (без масла);
яйцо варёное — 2 шт.;
огурец — 150 г;
листья салата — 50 г;
йогурт греческий 2% — 2 ст. л.;
горчица — 1 ч. л.;
лимонный сок — 1 ч. л.;
соль, перец — по вкусу.
Приготовление:
Яйцо нарежьте кубиками, огурец — полукружиями, салат порвите руками.
Смешайте йогурт, горчицу и лимонный сок — это будет заправка.
Соедините все ингредиенты, заправьте, посолите и поперчите.
КБЖУ на порцию: ~370 ккал, белки — 45 г, жиры — 12 г, углеводы — 13 г.
💡 Варианты заправки:
вместо йогурта — кефир 1% или натуральный йогурт без добавок;
для пикантности добавьте щепотку сушёного чеснока или паприки.
Это отличный вариант для обеда или ужина, если нужно много белка и минимум сложных ингредиентов.
#ПП #салат #тунец #белок #ужин
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал