🥑 ПП_ЛАЙФ | РЕЦЕПТЫ
✅Меню на 1300 калорий
📊 БЖУ рациона: 69/51/142
✅ЗАВТРАК:
Овсянка (50 гр. в сух.виде) на воде с голубикой (60 гр.) и бананом (110 гр.)
Вареное яйцо (55 гр.)
✅ПЕРЕКУС:
Вареники с творогом (150 гр.)
Вишня (60 гр.)
Греческий йогурт (80 гр.)
✅ОБЕД:
Гречка (60 гр. в сух.виде)
Форель с/с (90 гр.)
Вареное яйцо (55 гр.)
Салат (капуста, огурец, укроп) (120 гр.), заправлен оливковым маслом (5 мл.)
✅УЖИН:
Рыба тилапия пожарная без масла на а/п сковороде (100 гр.)
Салат (огурец, помидор, болгарский перец, зел.лук) (170 гр.), заправлен оливковым маслом (5 мл.)
Приятного аппетита 🫶
*****************************
🥑 ПП_ЛАЙФ | РЕЦЕПТЫ
➰ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал