Я СТРОЙНЯШКА с Альби
✨ РАЦИОН НА ДЕНЬ
📊 1440 ккал | Б 106 · Ж 56 · У 127
🍳 ЗАВТРАК
• Яичница (2 яйца)
• Зерновой тост (30 г) + сыр 30% (20 г) + сл. масло (6 г)
• Кофе с молоком 2,5% + 1 зефирка
🍌 ПЕРЕКУС 1
• Банан (1 шт.)
🥗 ОБЕД
• Картофель запечённый (150 г)
• Салат: тунец в с/соку (100 г), помидор (150 г), микс зелени, 1 ч. л. оливкового масла
🥦 ПЕРЕКУС 2
• Цветная капуста отварная (150 г) + сметана 15% (15 г)
🍗 УЖИН
• ПП-наггетсы: филе (120 г) в панировке (10 г ц/з муки + яйцо + куркума, соль), на а/п сковороде
• Соус: йогурт 3,3% (50 г) + чеснок и зелень
🥛 ПЕРЕД СНОМ
• Кефир 2,5% (200 мл) Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал