Просто дыши
@channel_prosto_dishi
Готовлю для вас медитацию 🎧
Завтра в 20:30 выйдет новая практика — «Сканирование тела».
Это медитация для глубокого расслабления. Мы пройдёмся вниманием по всему телу — от стоп до макушки. Я буду вести вас мягко, с дыханием 6-4-7.
Это не про «сделать идеально». Это про заметить своё тело. Почувствовать, где есть напряжение, и отпустить его.
🕊️ О безопасности
Эта практика — мягкая и безопасная. Но есть несколько важных моментов:
· Если тебе некомфортно в какой-то момент — ты всегда можешь открыть глаза и вернуться. Это нормально.
· Если задержка дыхания даётся тяжело — просто дыши. Без задержки. Это тоже правильно.
· Если ты беременна, недавно перенесла операцию или у тебя есть серьёзные проблемы со здоровьем — лучше сначала посоветоваться с врачом.
· Не слушай медитацию за рулём или во время занятий, требующих внимания.
Медитация — это не «лечение» и не «замена терапии». Это инструмент для расслабления и возвращения к себе.
Если хочешь подготовиться — просто найди удобное место. Можно сидя, можно лёжа. Можно с чашкой чая 🕯️
До встречи завтра.
С любовью, Светлана 💚
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал