Про.стресс
Как цель становится источником тревоги?
Иногда нужно перестать добиваться того, чего вы очень хотите.
Нас с детства учили, что любое действие должно приводить к результату.
Учишься ради оценки, занимаешься спортом ради победы, стараешься ради похвалы.
Особенно хорошо эту логику усваивают тревожники и трудоголики. Для нас отпустить ситуацию почти то же самое, что проявить слабость или потерять контроль (прекрасно понимаю, сама такая же)
Если что-то не получается, включается привычная стратегия: значит, я недостаточно стараюсь. Нужно сделать ещё больше, сильнее надавить и проконтролировать каждую мелочь.
Так настойчивость незаметно превращается в хождение по кругу.
Но внимание устроено парадоксально - чем сильнее мы фиксируемся на результате, тем чаще отслеживаем его отсутствие.
Мозг постоянно проверяет «ну что, уже получилось?» и каждый раз получает один и тот же ответ «нет»
Так цель постепенно превращается из ориентира в источник тревоги.
Иногда отпустить ситуацию - не значит сдаться. Это значит перестать стучаться в одну дверь, отойти на несколько шагов и наконец заметить, что рядом есть другие.
Когда фокус смещается с «я должен получить это» на «что я могу делать сейчас», высвобождается внимание для самого процесса, новых решений и обратной связи.
Парадоксально, но иногда мы приближаемся к результату именно тогда, когда перестаём требовать его немедленного появления.
Психические процессы экономичны и упрямы🥷
Екатерина Мельникова, клинический психолог, эксперт канала Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал