Психолог | Юлия Вотинцева
Всё задолбало
✔️ Гид по выживанию этой осенью от психолога.
Современный мир требует от нас быть продуктивными 24/7, улыбаться, когда хочется кричать, и «мыслить позитивно», даже если внутри всё горит.
Но знаете что? Иногда лучший способ справиться со стрессом — это честно признать: «Да, меня всё задолбало!», и сделать с этим что-то конкретное. И желательно, недорого ☺️
✔️ Я собрала для вас арсенал домашнего антистресса. Никакой эзотерики, только работающие инструменты. Использую сама, а что-то из списка вы увидите в нашем кабинете.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
1️⃣. Раскраска «Как всё за🙈бало»
Почему это работает: монотонные повторяющиеся движения переключают мозг из режима «паника» в режим «здесь и сейчас». Это форма активной медитации.
Когда вы закрашиваете сложный узор или, наоборот, яростно штрихуете надпись «Начальник — козёл», вы физически выгружаете агрессию на бумагу, а не на близких.
Совет: не стремитесь к идеалу, раскрашивайте за пределами линий. Это ваша территория свободы! (Ссылку дам позже, пока не пропускают😱)
✔️ А вот еще одна, женская раскраска для наполнения эстетикой, взяла такую себе https://ozon.ru/p/o7726449
2️⃣. Алмазная мозаика с котиками
Выкладывание мозаики это высшая форма упорядочивания хаоса. Когда мир рушится, вы берёте пинцет и по одной штучке создаёте нечто идеально прекрасное, со сверкающими гранями.
Котики в данном случае — это полезный терапевтический бонус. Наблюдение за милыми животными снижает уровень кортизола, и если есть у вас живые коты, жамкайте их😸.
А если нет - то вот: https://ozon.ru/p/o8961016
https://ozon.ru/p/o2430157
https://ozon.ru/p/o3664724
Котоселфи: https://ozon.ru/p/o6491882
🌸Созерцание прекрасных цветов тоже поднимают настроение
https://ozon.ru/p/o1195590
3️⃣. Сквиш антистресс
Стресс накапливается в мышцах, а тело сбрасывает напряжение именно через работу мышц.
Возможность сжать что-то мягкое и почувствовать сопротивление — это безопасный способ прожить импульс «ударить» или «сжать кулаки». Детям особенно рекомендую, даже если им 40+)
Это приятно успокаивает, я заказала парочку таких в наш кабинет, приходите жмякать. А еще они ароматизированные️:
https://ozon.ru/p/o4899291
4️⃣. Салфетка для сервировки «Доминируй, чавкай, раздражай»
Почему это работает: смех и абсурд — лучшие лекарства от хандры и выгорания. Когда вы кладёте такую салфетку на стол, вы даёте себе и окружающим разрешение быть несовершенными.
Вы снимаете маску «идеального человека» и разрешаете себе получать удовольствие, игнорируя чужое мнение: https://ozon.ru/p/o6133858
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🧠 Профессиональная рекомендация
Помните: эти предметы — не панацея, а поддержка, ресурс, приносящий радость и удовольствие. Если стресс стал хроническим, добавьте к этим занятиям базовые вещи:
✔️ Сон. Без 7–8 часов сна никакие котики из мозаики не спасут нервную систему.
✔️Сбалансированное питание, питьевой режим.
✔️ Движение. Прогулка быстрым шагом 20 минут сжигает адреналин лучше, чем гневное раскрашивание.
✔️ Цифровой детокс. Оставляйте телефон в другой комнате хотя бы на час вечером.
Берегите себя, и помните: иметь право на то, чтобы всё за😱бало — это нормально. Главное — знать, где лежит ваш сквиш.
Ваша Юлия
Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/l1ykA3P Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал