ПсихоНАСТРОЕНИЕ
Ты привык(ла) соглашаться. А что если попробовать иначе?
Привет 👋
Мы разбирали попустительский стиль воспитания — когда внешне много свободы, а внутри нет границ. И говорили, что из такого воспитания часто вырастает комфортный человек: удобный, уступчивый, не умеющий сказать «нет».
Как это проявляется в жизни❓
Представь: коллега просит подменить его в выходной. Ты устал(а), планы были другие. Но ты говоришь «да». Потом злишься на себя. И обещаешь, что в следующий раз точно откажешь. А в следующий раз — снова «да».
Или в кафе: официант принёс не то блюдо. Ты молчишь. Ешь то, что не хотел(а). Потому что «неудобно»🤷♀️
Знакомо?
Что можно сделать❓
Вот четыре инструмента, которые помогают учиться выбирать себя:
✅ Правило паузы.
Когда тебя о чём-то просят — не отвечай сразу. Скажи: «Я подумаю и вернусь с ответом». Это даёт время услышать себя.
✅ Дневник желаний.
Каждый вечер записывай 1–2 вещи, которые ты сделал(а) для себя, а не для других. Даже мелочи. Так ты учишься слышать свои «хочу».
✅Упражнение «Три нет».
Каждый день говори «нет» в трёх безопасных ситуациях. Например: «Нет, я не буду это есть». «Нет, я не могу сейчас». Это тренирует мышцу границ.
✅Фраза-опора.
«Я имею право на своё мнение, даже если оно кому-то не нравится».
А ты замечаешь за собой привычку соглашаться, когда хочется отказать? Попробуй сегодня одно маленькое «нет». Просто попробуй 🤍 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал