Как приручить прокрастинацию | Заметки психолога с СДВГ
Почему на аватарке канала маленькая девочка? И при чем тут внутренняя опора 💚
Наверняка вы заметили, что «лицом» этого канала стала моя детская фотография. Это не просто милый ретро-кадр из семейного архива (хотя и это тоже😎). Для меня это очень важный символ того, как вообще работает психотерапия и как мы ищем себя💗.
В психологии есть такое классное и очень точное понятие — Внутренний Ребенок.
Дело в том, что внутри каждого из нас, какими бы серьезными, ответственными и «взрослыми» мы ни казались снаружи, продолжает жить этот малыш. Именно он отвечает за нашу искреннюю радость, творчество, умение дурачиться и мечтать. Но он же хранит в себе наши самые ранние страхи, обиды и растерянность.
🐥Как этот малыш проявляется во взрослой жизни?
Когда нас внезапно накрывает паника из-за рабочих задач, когда маячат резкие перемены, а мы не знаем, куда бежать. Когда просыпается «синдром самозванца» и кажется, что мы недостаточно хороши.
В эти моменты пугается не наш умный и логичный Взрослый. Это наш уязвимый Внутренний Ребенок сжимается от страха перед большим миром, ему кажется, что он не справится и останется совсем один👻.
Что мы обычно делаем в такие моменты?
Чаще всего по привычке включаем внутреннего критика🗿: требуем от себя немедленно «собраться, не раскисать и взять себя в руки». Пытаемся заглушить тревогу достигаторством или ругаем себя за слабость.
Спойлер: это не работает❌. От критики страх становится только сильнее.
Настоящая внутренняя опора появляется совсем иначе. Она рождается в тот момент, когда мы замечаем эту свою уязвимость и становимся для себя добрым, большим, принимающим Взрослым❤. Тем, кто не будет ругать за ошибку, а мысленно сядет рядом, обнимет и скажет:
«Я вижу, что тебе страшно. Ты имеешь право на эти чувства. Но мы обязательно со всем справимся, я всегда на твоей стороне»🤝
Глядя на маленькую Арину на заставке канала, я каждый день напоминаю себе, как важно бережно и с трепетом относиться к своей уязвимости, я учусь заботиться о ней и защищать ее💚.
Именно этому я помогаю научиться своим клиентам на наших сессиях. Ведь только подружившись со своим Внутренним Ребенком и дав ему чувство безопасности, мы обретаем по-настоящему крепкую опору под ногами. ✨ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал