Психолог от тревоги | Светлана Емельянова
Практически каждую осень, ближе к концу октября, на меня накатывает грусть, тоска, некоторая апатия. Я замечаю упадок сил, энтузиазма для активных действий становится всё меньше. Порой хочется погрустить и поплакать.
Но я не пытаюсь немедленно исправить своё настроение, заставить себя быть активнее или вернуть былой энтузиазм. Я признаю и принимаю свое состояние, позволяю себе грустить и даю немного (а иногда много) времени для переживаний.
И еще принять свое состояние и перемены в природе мне помогают разные осенние радости. Для меня это урожай яблок и запах пирога с корицей. Я чаще читаю, нахожу время для вкусных тёплых блюд и с удовольствием пью чай или кофе с молоком. А ещё уже несколько дней меня посещают мысли о вязании носков и свитеров. 🤪
При этом важно помнить, что осенняя хандра бывает разной. Сокращение светового дня может влиять на настроение, сон и уровень энергии.
💡У некоторых людей в осенне-зимний период развивается сезонное аффективное расстройство — форма депрессии, симптомы которой повторяются в определённое время года. Оно может сопровождаться стойким снижением настроения, потерей интереса к привычным занятиям и выраженной утомляемостью.
Если подавленность сохраняется неделями, мешает повседневной жизни и лишает удовольствия от того, что раньше радовало, важно не списывать всё на сезон и обратиться за профессиональной помощью.
А если вам просто хочется немного замедлиться, возможно, не стоит требовать от себя прежней продуктивности. Иногда полезнее прислушаться к своим потребностям.
🍎 А какой для вас бывает осень? Замечаете ли вы изменения в настроении с приходом холодов? Что помогает вам чувствовать себя лучше в это время года?
Запись на консультацию: vk.ru/write-234727106
#Мумимудрость_для_жизни Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал