Психология. Копилка. Психохак
Синдром загнанной домохозяйки
Представим ситуацию:
Мария ответственная мать, заботливая жена, к тому же руководитель проектов. Живёт как белка в колесе. Сколько дел не решай, их становится всё больше.
🐈⬛ Собери ребёнка в сад, отведи, на работе проект выполни, команду подтяни по результатам, дома убери, еду приготовь, ребёнка забери из сада, погуляй, сделай поделку, спать уложи... Страшный сон)
Симптомы:
🪄 Многорукая богиня, которая всегда заваливает себя делами, пытается успеть всюду, нет ни минуты покоя;
🪄 Мастер факапов. Срывает дедлайны, работу выполняет не вовремя или неправильно;
🪄Источник всех промахов явно не в "домохозяйке". В ком угодно, только не в ней.
Откуда синдром?
Всё также из детства. Родители старались быть для ребёнка идеальными, жизнь строго по расписанию, оценки – только пятëрки, участие в конкурсах – только победы.
Случилась оплошность и всё, ты разочаровал родных.
Поэтому во взрослом возрасте, человек с этим синдромом старается изо всех сил ради признания, внимания, одобрения и уважения. При этом полностью забывает о себе.
Как справиться?
🪄 Удерживаем фокус на важном. Учимся определять приоритет задач;
🪄 Свой темп, график работы и переключение между делами.
После приоритизации задач определяем временной промежуток для каждой. Важно, если не укладываемся по времени выполнения одной из, то переходим к другой.
Кстати, жонглёров в цирке (новичков) учат.. позволять предметам падать! Подкидывать и давать упасть, не стремясь поднять. Научиться не уводить внимание за тем, что УЖЕ вне поля контроля. Только после начинается обучение жонглированию;
🪄 Если задачу нельзя регламентировать по времени, то определяем, что будет считаться "достаточно хорошо" или "много сделано";
Зачем откладывать на завтра то, что можно не делать вообще?
Если взять на себя ответственность за это и принять риски, то мы получим приз в виде целостности своего достоинства, своë "Я".
Откажитесь от необходимости получения оценки от окружающих и завоевания любви. Держим курс на собственные: "хочу, знаю, решаю, делаю, несу ответственность".
Всем добра 🪄 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал