Психология пауз. Восстанавливаем ресурс без чувства вины
60 секунд с осенью 🍂
А теперь — минутная пауза в ритме осени. Смотрите на фото: красные листья на старом заборе.
⏱️ Практика на 60 секунд:
🍁 Найдите взглядом самый яркий красный лист. Задержите на нём взгляд — 10 секунд.
🍁 Медленно обведите контур листа глазами, будто рисуете его в воздухе — 20 секунд.
🍁 Расширьте взгляд: лист, забор, воздух между досками, тени. Почувствуйте глубину — 20 секунд.
🍁 Закройте глаза на 10 секунд. Сохраните цвет внутри.
👌 Это помогает мозгу сбросить лишнюю нагрузку и вернуть ясность.
✏️ Какой цвет держит вас сегодня? Пишите в комментарии и ставьте ❤️ если любите разглядывать осенние листья.
📲 Подписывайтесь на https://max.ru/channel_psypausa чтобы получать больше простых практик для короткого отдыха Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал