Психолог Елена Гришина
@channel_pws55555
Как перестать спасать всех за 1 минуту
Ты когда-нибудь замечала, что стоит кому-то рядом загрустить — и ты уже готова бросить всё и спасать?
Муж пришёл хмурый — ты уже думаешь:
«Что случилось? Может, я чем-то обидела?»
Подруга пожаловалась — ты уже ищешь решение.
Ребёнок расстроился — ты уже готова весь мир перевернуть.
И вот ты бежишь, спасаешь, решаешь.
А потом падаешь без сил.
И думаешь:
«Почему я опять всё взяла на себя?»
Знакомо?
А теперь давай попробуем одну простую вещь.
Практика
«Не моя ноша»
Сядь удобно.
Закрой глаза.
Сделай вдох и выдох.
Представь, что у тебя в руках большой тяжёлый мешок.
Это — чужие проблемы. Чужие эмоции.
Чужие ожидания.
И ты просто ставишь этот мешок на пол.
Говоришь себе:
«Это не моя ноша.
Я могу быть рядом, но я не обязана это нести».
Сделай глубокий вдох и выдох.
Открой глаза.
Стало легче?
Тело расслабилось?
А если нет — это тоже нормально.
Иногда тело настолько привыкло держать напряжение, что за одну минуту оно не отпускает.
Это не значит, что практика не работает.
Это значит, что внутри сидит что-то глубже — то, что не уходит от простого упражнения.
И тогда нужна более глубокая работа.
Не разговоры, не анализ, а убрать саму программу, которая заставляет тебя всё тащить.
Именно этим мы занимаемся на сессиях PWS.
А пока — если хочешь, попробуй эту практику ещё раз.
Но уже с другим настроением: не «я должна расслабиться», а «я просто пробую.
Даже если не получится — я молодец, что попробовала».
Это тоже важный шаг.
А теперь вопрос к тебе:
за кого ты сегодня чуть не взяла на себя ответственность?
Напиши в комментариях — давай честно 😄
Если эта практика отозвалась — поставь ❤️.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал