Лютый Психолог Раменская
Выходной есть. Отдыха нет?
Письменный тренинг: когда даже диван проходит аттестацию.
Сели с чаем — мысленно уже разобрали шкаф. Рабочий день закончился, а внутренний проверяющий остался на смене. Иногда через полезность мы ищем право быть хорошими, нужными, спокойными. Посмотрим, что происходит в одном вашем эпизоде. Нужны лист и ручка, около десяти минут. Показывать ответы никому не надо.
1. Три вопроса
Выберите момент, когда хотели отдохнуть и снова взялись за дело. Запишите:
— Что действительно требовало моего участия, а что я добавила по привычке?
— Какого вывода о себе я боялась, если остановлюсь?
— Что мне было нужно: тишина, сон, движение, разговор?
Отделите обещания и сроки от ожидания чужого недовольства. Не угадывайте его за другого.
2. Что я поручила полезности?
Закончите: «Если я всё сделаю, наконец почувствую…». Любовь? Безопасность? Уважение к себе? Как долго это чувство остаётся после выполненного дела?
3. Сначала — состояние
Почувствуйте опору под ногами. Последовательно заметьте: Любовь, Свобода, Отношения с собой, Отношения с Создателем, Безопасность. Где знаком небольшой отклик, а где трудно? Духовный язык берите только если он вам близок. Выберите одну нужную сейчас опору и запишите, как узнаёте её. Не выжимайте правильное переживание.
4. Две стороны
«Мне важно участвовать» и «Мне важно восстанавливаться». Что ценного сохраняет каждая? Что теряется, когда одна занимает всю жизнь? Найдите сочетание для вашего эпизода, не закон на все случаи.
5. Моё понимание отдыха
«Отдых для меня — это…». Там восстановление или экзамен на заслуженность? Как уточнить определение, чтобы в нём осталось место вам и реальным обязательствам?
6. Один шаг
Из найденной опоры выберите посильное действие: договориться о времени, разделить задачу, убрать уведомления. Чувство вины может остаться; оно ещё не доказывает, что вы кого-то подвели. После проверьте факты: что случилось, что сохранилось для других и для вас?
Отложите ручку. Почувствуйте себя здесь. Что стало яснее?
Сайт: лютыйпсихолог.рф
На мои каналы легко подписаться:
ВК: https://vk.ru/im/channels/-238393322
МАХ: https://max.ru/channel_ramenskaya
Клиентские чаты:
ВК: https://vk.me/join/IAyPlkeGe2/mH61SFdfqClcyYs0gfzNjfkg=
МАХ: https://max.ru/join/TcI7iK3f2vC3he5QNvAC2-MMyMt_9Fmky_yQVnYj6rM
Запись на группы: https://n2627070.yclients.ru
Запись в личку к Раменской Ирине: https://n2627955.yclients.ru Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал