Движение - Жизнь 🏃➡️🏋️🚴
3. Подтягивания с опорой
Подтягивания - не только для мужчин 😉 Предлагаю девушкам попробовать облегчённый вариант - с дополнительной точкой опоры.
Для его выполнения подойдет любая железная городушка, где есть две разноуровневые перекладины. В нашем варианте - это рукоход рядом с лесенкой.
Руками хватаемся за верхнюю перекладину, а ноги кладем на ту, что пониже. Эта точка опоры прекрасно снижает нагрузку на кисти и руки, а техника выполнения подтягиваний и задействованные при этом мышцы никак не отличаются от стандартного варианта подтягиваний из виса на турнике! Количество повторов - сколько сможете 👌 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал