Пенсионеры МАКС
Хотите понять, повышен ли у вас кортизол? Главный гормон стресса и бодрости — смотрите видео! 🧠⚡
📌 Кортизол — не враг, а важный гормон, но его хронически высокий уровень разрушает сон, иммунитет и женское здоровье.
👉 Как снизить без таблеток?
🔹Убрать кофеин после 14:00 — он продлевает активность кортизола.
🔹Добавить 15 минут утренней ходьбы — это мягко утилизирует избыток гормона стресса.
🔹Перед сном — тёплый душ и никаких гаджетов: синий свет экрана сбивает суточный ритм.
🔹И главное — ложиться до 23:00, потому что пик восстановления надпочечников приходится на промежуток с 23 до часу ночи.
👉Пенсионеры МАХ👈 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал