Инструкция к себе. Елена Фомина
@channel_self_instruction
Я всегда любила спать, честное слово.
Вот прям отчетливо помню, как приходила в 11 классе после школы и ложилась в обед спать. И в универе. Естественно, все ржали и дразнили бабкой (если только за мудрость!)
Потом грянул декрет- здравствуй, депривация сна. Моя нервная система охренела знатно, кортизол зашкалил, я оказалась в депрессии. Ку-ку, епта.
Потом я начала лечить депрессию и стараться отсыпаться - благо, ребенок подрос и мать могла спать ночью. А ХРЕНУЛЬКИ! Я не могла.
Все поломалось, я просыпалась каждый час, или не могла заснуть, или еще какая дрянь..
Самый страшный страх теперь - лишиться сна. Без него сыпется все- мозг не успел восстановиться, амигдала в режиме алярма, тревожность растет, голова не варит.
Я знаю, как Отче наш, правила гигиены сна, меня куча девайсов для сна, лежит книга о нейрохимии сна.. короче, я почти эксперт 🤚🏼
Недавно прослушала подкаст известного сомнолога Романа Бузунова. Некоторые вещи впечатлили, некоторые очень порадовали из разряда #аяговорила !!!
Например, есть генетически заложенная норма сна, кому-то «повезло» и ему надо спать 6 часов, а кому-то требуется минимум 11!!!
Подытожу сей рассказ: за сном нужно следить, выстраивать режим, знать свои особенности, ведь #этобаза !! И вот ведь парадокс - сном жертвуют в первую очередь, хотя это первое, на чем мы вообще функционируем💭
#инструкцияксебе
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал