Слышу себя. Слышу тебя.
Что скрывается за привычным «нормально»?
- Ты как?
- Нормально.
Иногда отвечаешь автоматически. А если немного замедлиться с ответом, можно заметить: внутри есть что-то ещё.
✅ Мне обидно после разговора.
✅ Я тревожусь перед встречей.
✅ Или радуюсь, потому что сегодня меня поддержали.
В прошлый раз мы пробовали делать паузу. Сегодня предлагаю пойти чуть дальше - заметить и назвать одно свое чувство.
Можно выбрать любой момент дня и спросить себя:
«Что я сейчас чувствую?».
👥 Например, вы согласились помочь, а потом заметили раздражение. Попробуйте пока просто признать: «Я злюсь». Без привычного «нельзя так реагировать».
Или после разговора стало тепло и спокойно. Возможно, это радость или благодарность. Их тоже важно замечать.
Если подходящего слова пока нет, можно сказать себе: «Я ещё не понимаю, что чувствую. Даю себе время».
Сегодня достаточно одного такого момента. Остановиться, прислушаться и попробовать назвать то, что происходит внутри.
Постепенно из этого может получиться более понятный разговор с собой, а затем и с другим человеком: «Мне обидно», «Я волнуюсь», «Мне было приятно это услышать».
_____________
Какое чувство вы заметили сегодня? Если хочется, напишите одно слово в комментариях к посту.
Знаю, что такая возможность есть у владельцев Android 🙂
Объяснять личную ситуацию необязательно 🌿 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал