💪 в здоровом теле здоровый дух 💫💯
🌿 НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ВАКУУМ! 💚
Всего несколько коротких подходов утром — и уделили внимание мышцам живота!
✔️ Втягиваем живот на выдохе
✔️ Удерживаем 10–15 секунд
✔️ Повторяем 3–5 раз в комфортном темпе
Лучше выполнять натощак, без спешки и чрезмерного напряжения. 🥰
Помните: вакуум не сжигает жир локально, но может стать дополнением к регулярным тренировкам и сбалансированному питанию. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал