ПП в мультиварке
💪 3 упражнения на мышцы кора
Простые движения помогают активировать глубокие мышцы живота и улучшить стабильность корпуса.
1️⃣ Ладонь в колено. Сидя, угол в колене 90°, прямая рука давит в колено.
2️⃣ Локоть в колено. Удерживая тот же угол, давите локтем в колено.
3️⃣ Двойное давление локтями. Оба локтя упираются в колени одновременно.
⏱️ Режим выполнения:
— 20 секунд на каждую сторону
— 40 секунд оба локтя/колени
— 3–4 круга
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал