Волшебство на кухне
🥗 ЛЁГКИЙ САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ: ТЫ ЗАПРАВЛЯЕШЬ ЕГО МАЙОНЕЗОМ И УДИВЛЯЕШЬСЯ, ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЕШЬ
Ты думаешь, салат с курицей = автоматически ПП? А теперь факт: курица + майонез + сухарики = 450+ ккал. Курица полезная, но соус и добавки убивают всё. Граммовки решают всё 🔥
Держи 5 версий с граммовками. КБЖУ на 100 г — отдельной строкой 🧮
🥗 1. КЛАССИКА: КУРИЦА + ОГУРЕЦ + ЙОГУРТ
Курица 150 г + огурец 1 шт + йогурт греческий 2% 50 г + укроп 10 г + чеснок 🍗
КБЖУ: 118 / 16 / 3 / 5
🥑 2. С АВОКАДО И ЛИМОНОМ
Курица 150 г + авокадо 1/2 (70 г) + лимон 10 мл + руккола 30 г + кунжут 5 г 💚
КБЖУ: 148 / 14 / 8 / 4
🍅 3. С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ
Курица 150 г + черри 100 г + базилик 5 г + бальзамик 5 мл + капля масла 🍅
КБЖУ: 112 / 15 / 4 / 5
🥦 4. С БРОККОЛИ И КУНЖУТОМ
Курица 150 г + брокколи 100 г + кунжут 5 г + соевый соус 5 мл + лайм 🥦
КБЖУ: 108 / 15 / 4 / 5
🧀 5. С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
Курица 100 г + творог 5% 100 г + шпинат 50 г + укроп + чеснок 💪
КБЖУ: 128 / 17 / 4 / 4
⚠ А ТЕПЕРЬ ГЛАВНЫЙ ШОК: если ты поливаешь салат майонезом и добавляешь сухарики — это не ПП. Это 450 ккал и ноль пользы. Граммовки решают всё 😵
💡 Правило: салат = курица 150 г + овощи + заправка (йогурт, горчица, лимон). Не майонез и не сухарики.
📌 СОХРАНИ, чтобы не потерять подборку.
А ты добавляешь курицу в салат? Или только овощи? Честно 👇😏 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал