🦄 Девчата 🦄 Радость и Красота🦄
🪷 Асана дня 🪷🪷
Одна из самых известных поз для медитации и дыхательных практик. Она помогает успокоить ум и выровнять тело.
🔸 Сядьте на пол с прямой спиной и вытянутыми ногами. Расслабьтесь.
🔸 Согните правую ногу и аккуратно положите стопу на левое бедро.
🔸 Затем повторите то же самое с левой ногой — стопа на правом бедре.
🔸 Руки положите на колени или бёдра, ладони вверх или вниз.
Спина прямая, плечи расслаблены, дыхание спокойное и ровное. Удерживайте позу от 1 минуты, постепенно увеличивая время. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал