Массаж для ленивых💆
ПРОСЫПАЕТЕСЬ С ОЩУЩЕНИЕМ, ЧТО ТЕЛО «ДЕРЕВЯННОЕ»?
Это не норма 😴
«Я не могу сразу встать — нужно минут 10 «расходиться»
, — говорит моя клиентка.
— А ведь раньше такого не было»
Утренняя скованность — это сигнал, что мышцы и суставы не получают достаточно движения ночью.
Причины могут быть разными:
неудобная поза, недостаток жидкости, или накопленное за день напряжение, которое «застывает» к утру.
Что помогает:
Перед сном — 5 минут лёгкого массажа стоп и голеней.
Утром — не вскакивайте сразу. Сделайте несколько медленных движений в кровати.
В течение дня — не сидите в одной позе дольше часа.
📌Упражнение прямо сейчас (утренняя разминка):
✅ Лёжа на спине, медленно потянитесь: руки вверх, носки на себя.
✅ Задержитесь на 5 секунд.
✅ Затем согните колени и наклоните их вправо, потом влево — по 5 раз в каждую сторону.
Это мягко «запускает» кровоток и снимает скованность.
Сохрани этот пост, чтобы делать утреннюю разминку каждое утро.
И отправь подруге, которая часто говорит:
«Опять всё затекло"
Подписаться | Массаж для ленивых
#утренняяскованность #массаж #здоровье #разминка #суставы #массаждляленивых Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал