«ТЕМЕНОС»|Помощь семье, семьям зависимых и участников СВО
Самооценка — это то, как человек ощущает собственную ценность и относится к себе. Она не означает, что человек всегда должен быть собой доволен. Здоровая самооценка позволяет видеть и свои сильные стороны, и свои ошибки, не превращая ошибку в доказательство собственной никчемности.
.
У человека с зависимостью самооценка часто становится очень неустойчивой. Она может сильно зависеть от того, что происходит вокруг: похвалили — «я хороший», сделали замечание — «я никому не нужен», получилось добиться своего — «я лучше всех», столкнулся с неудачей — «я полное ничтожество».
.
Поэтому со стороны иногда кажется, что зависимый то слишком уверен в себе, то совершенно не ценит себя. На самом деле эти состояния могут быть двумя сторонами одной проблемы.
.
Например, сын просит у родителей деньги, обещает, что это последний раз, а когда родители отказывают, говорит: «Вы вообще никогда меня не любили, вам на меня плевать».
.
Или после очередного срыва уверяет всех: «Я сам всё решу, мне никто не нужен», хотя на самом деле ему очень трудно выдерживать собственное чувство вины и стыда.
.
Бывает и наоборот: человек после небольшой ошибки говорит, что он безнадежный и у него никогда ничего не получится.
.
Особенно важно понимать, что зависимость сама по себе постепенно разрушает уважение человека к себе. Обещания, которые не удается выполнить, ложь, конфликты с близкими, потеря работы, долги, поступки, за которые потом становится стыдно, — всё это накапливается.
.
Человек начинает всё чаще воспринимать себя через свои неудачи и одновременно искать способы от этого чувства избавиться.
.
Употребление на какое-то время может дать ощущение уверенности, облегчения или собственной значимости, но после этого самооценка обычно страдает ещё сильнее.
.
Поэтому в реабилитации речь идет не о том, чтобы внушить человеку: «Ты самый лучший». Гораздо важнее помочь ему постепенно увидеть себя реальным: человеком, который совершал ошибки и несет за них ответственность, но при этом способен меняться, учиться, восстанавливать отношения и делать что-то по-другому.
.
Именно из такого отношения к себе постепенно и начинает складываться более здоровая самооценка.
.....
Текст: психолог РЦ «Тéменос» Валентина Конкина. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал