Хатха-йога для женщин в жк «Самолет»
Как освоить стойку на голове — Ширшасану? 🧘♀️
Ширшасана — это не столько про силу, сколько про баланс, контроль тела и правильную опору.
С чего начать?
1. Укрепляйте плечи и мышцы кора. Отличная подготовка — планка на предплечьях и поза дельфина.
2. Создайте устойчивую опору. Предплечья на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок.
3. Не спешите поднимать ноги. Постепенно подойдите стопами ближе к голове, поднимите колени к груди и найдите баланс.
4. Вытягивайте ноги вверх только тогда, когда чувствуете устойчивость. Без рывков и махов!
5. Выходите из позы плавно, сохраняя контроль над движением.
☝️ Важно: основная опора — на предплечья, не перегружайте шею. Осваивайте стойку с преподавателем, особенно если пробуете впервые. При проблемах с шеей и некоторых других состояниях поза противопоказана.
И помните: цель йоги — не встать на голову, а научиться чувствовать и контролировать своё тело. 🌿
✨ А если хочется освоить Ширшасану бережно, уверенно и без спешки — приглашаю на практику. Будем двигаться к ней постепенно, в комфортном для вас темпе.
Напишите мне, и подберём удобное время для занятия. 🤍 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал