🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
🔥 ПОДЪЁМЫ НА НОСКИ
Икры тоже требуют нормальной нагрузки — не оставляй их «на потом».
💪 Встань носками на край платформы, опускай пятки вниз и мощно поднимайся максимально высоко на носки.
📊 4 подхода × 12–20 повторений.
❌ Не пружинь и не делай движение на скорости. В верхней точке задержись на секунду.
🔥 Полное движение. Полный контроль. Рост начинается с качества.
🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал