🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина
🔥 ГАКК-ПРИСЕД
Мощное упражнение для квадрицепсов и ягодиц, где тренажёр помогает держать корпус стабильным.
💪 Поставь стопы примерно на ширине плеч и опускайся подконтрольно настолько глубоко, насколько позволяет техника.
📊 3–4 подхода × 8–12 повторений.
❌ Не своди колени внутрь и не отрывай пятки от платформы.
🔥 Не просто двигай платформу — заставляй ноги работать.
🔥 РЕЖИМ | Тренировки и дисциплина Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал