Туда, где вкусно. Путешествия и рецепты с Анастасией Урядовой 😋
Возвращение к себе 🧘♀️✨
Сейчас я в режиме активных сборов. Впереди большое путешествие: Белгород, Москва и все красивые места, которые встретятся по пути. Очень хочу увидеть старых друзей, родственников и, конечно, забрать кое-что из своих вещей, которые так и остались ждать меня в кладовке после переезда из Москвы. 🚗
Сборы в дорогу — это всегда суета. И именно в контрасте с этой суетой я сегодня поймала важный инсайт в своей утренней практике.
Как всё было. Сегодня в 6 утра нас разбудила собака, требуя на улицу. Илья, конечно, ей не отказал и пошел гулять, а я, проснувшись, решила начать утро с медитации.
Но вы же знаете, как это бывает? Чтобы просто сесть и помедитировать, мне нужно было сходить за ковриком, переодеться, сделать кучу разных мелочей... Знакомо это чувство, когда хотела просто посидеть 10 минут, а в итоге незаметно для себя перестирала все вещи и разобрала полки? 😅 Вот и я втянулась в домашнюю рутину, и оп — прошло два часа!
Когда я наконец зажгла свечу и была готова к практике, меня встретили суровые реалии: шумит стиральная машина, в окна бьет яркое солнце, кто-то чем-то шуршит на кухне... И тут я поймала себя на мысли: именно это главная причина, почему после переезда я стала реже медитировать по утрам. Я просто не могла сосредоточиться в этом шуме.
Но я не сдаюсь! Я нашла свой способ вернуть эту магию и с радостью делюсь им с вами:
✨Изоляция. Я закрываюсь в отдельной комнате, насколько это вообще возможно. Физическая граница помогает создать ментальную.
🧘🏻♀️Дыхание. Делаю дыхательные циклы с задержкой: три цикла с задержкой на вдохе и три с задержкой на выдохе. Это мгновенно переключает мозг из режима «белка в колесе» в режим «здесь и сейчас».
🎧Звуковой кокон. Включаю в наушниках музыку (нашла чудесный плейлист специально для этого!). Это отрезает бытовой шум лучше любых берушей.
И вот они — мои священные минуты наедине с собой. Кайф, тишина и полный восторг!
И знаете, что самое классное? Я больше не жду идеальных условий. Тишина теперь не там, где нет шума, а там, где я. Даже в самых шумных сборках и переездах можно найти этот островок спокойствия. Ведь возвращение к себе — это не про место, а про состояние. ✨
А что помогает вам настроиться на день с самого утра? 👇
#uanastacia_практики Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал