Дядя Саша в теме
@channel_unclesasha
Мы с вами уже больше месяца используем принцип Гарвардской тарелки.
И сегодня хочу предложить посмотреть на него немного иначе.
Когда идёте в магазин, подумайте:
А ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ ДОМА ПРОДУКТЫ ДЛЯ КАЖДОЙ ЧАСТИ ТАРЕЛКИ?
Половина тарелки — овощи и фрукты, причём овощей желательно больше.
Четверть — полезные источники белка.
Четверть — цельнозерновые продукты.
Плюс умеренное количество полезных жиров.
Если все необходимые продукты уже есть дома, придерживаться этого принципа намного проще.
А если холодильник пустой, кроме майонеза и сосисок, тут никакая Гарвардская тарелка сама не соберётся! 😂
❤️ 7. И САМОЕ ГЛАВНОЕ!
Друзья!
Я хочу, чтобы вы поняли одну простую вещь.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НЕ ДОЛЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТРЕБОВАТЬ ОТ ВАС ПОДВИГА!
Не нужно постоянно бороться с собой.
Не нужно каждый вечер мучительно решать, что приготовить.
Не нужно превращать обычный ужин в сложную математическую задачу.
Чем удобнее организовано питание, тем легче придерживаться новых привычек.
И тем больше шансов сохранить результат после окончания марафона.
Ведь наша цель — не просто похудеть к Новому году.
НАША ЦЕЛЬ — НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ ПО-НОВОМУ!
🔥 ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ №39
Сегодня у нас необычное задание!
«РЕВИЗИЯ ХОЛОДИЛЬНИКА!» 😂
1️⃣ Откройте холодильник и посмотрите, какие продукты там лежат.
2️⃣ Проверьте, достаточно ли у вас овощей, фруктов и источников белка.
3️⃣ Подумайте, можете ли вы прямо сейчас собрать полноценную Гарвардскую тарелку.
4️⃣ Составьте небольшой список продуктов на ближайшие два-три дня.
5️⃣ Подготовьте хотя бы один полезный продукт заранее: помойте овощи, сварите крупу или приготовьте белковое блюдо.
И всё!
Никаких голодовок.
Никаких запретов.
Никаких сложных диет.
Просто делаем правильное питание немного удобнее.
💬 А ТЕПЕРЬ ПРИЗНАВАЙТЕСЬ! 😂
ЧТО У ВАС ЧАЩЕ ВСЕГО ЛЕЖИТ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ?
1️⃣ Овощи, мясо, рыба — всё по плану!
2️⃣ Всего понемногу.
3️⃣ Колбаса, сыр и майонез! 😂
4️⃣ Холодильник почти пустой — всё покупаю по дороге домой.
5️⃣ У меня дома семья, поэтому там вообще чего только нет! 😂
Пишите в комментариях!
И расскажите, готовите ли вы еду заранее или предпочитаете каждый день что-нибудь свежее?
А вечером традиционно:
«ДЕНЬ 39 — ВЫПОЛНЕНО! ✅»
🎄 ДРУЗЬЯ, ДО ФИНИША ОСТАЛСЯ 51 ДЕНЬ!
И за это время мы ещё многому научимся.
Но уже сейчас хочу напомнить:
Похудение — это не соревнование в силе воли.
Это постепенное изменение привычек.
И иногда один правильно организованный холодильник помогает больше, чем десять обещаний начать новую жизнь с понедельника! 😂
🔥 ДЕНЬ №39!
🎄 51 ДЕНЬ ДО ФИНИША!
НАВОДИМ ПОРЯДОК В ХОЛОДИЛЬНИКЕ! СОБИРАЕМ ГАРВАРДСКУЮ ТАРЕЛКУ! И ПРОДОЛЖАЕМ ХУДЕТЬ!
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ! 💪❤️
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал