Психолог Василина Лащ
Доброго дня мои подписчики🫶. Сегодня поговорим об актуальной теме, с которой сталкиваемся достаточно часто, это назойливые мысли. Они словно шумные соседи за стеной, их замечаешь, но заставить соблюдать тишину сложновато. ВЗЯТЬ В ОБОРОТ НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ нам поможет «Практика осознанности»
☝🏻потребуется немного времени и тихое место.
И так:
✅садимся/ложимся поудобнее;
✅закрываем глаза, начинаем дышать глубоко и медленно, стараясь отслеживать каждый вдох и выдох;
✅расслабляем лоб, плечи, живот, спину, ягодицы, ноги, стопы;
✅начинаем визуализировать, здесь используем свою фантазию (пример: вы лежите на зеленом лугу и смотрите на небо, наблюдая как медленно проплывают облака, небосвод это ваше сознание, а облака мысли. Не привязывайтесь к мыслям, пусть уплывают из вашего поле зрения) Наблюдайте до ощущения облегчения и спокойствия🥰
🍀Практикуйте данный метод по мере необходимости
#психологВасилинаЛащ
#психологическиеуслугионлайн
#психологическиеуслугиЧелябинск
#психологическиеуслугиЮжноуральск
#экзистенциальнаятерапия Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал