Vaidara Music
🌙 СМЫТЬ С СЕБЯ ШУМ ДНЯ
Иногда день уже закончился, а внутри всё ещё звучат чужие слова, спор или неприятная новость. Давайте оставим перед сном немного места для тишины.
Устройтесь удобно, прикройте глаза. Почувствуйте опору под телом. Расслабьте ладони и челюсть, позвольте плечам опуститься. Дышите спокойно, в привычном ритме.
💧 Представьте тёплый прозрачный душ. Вода мягко касается макушки, стекает по плечам, спине и рукам. Вместе с ней Вы мысленно отпускаете раздражение, усталость, тяжесть разговоров.
Если какая-то мысль возвращается, отметьте: «Это меня задело». Затем снова представьте прикосновение воды. Сейчас можно дать себе передышку.
🤍 Мысленно произнесите:
«Я оставляю события дня в прошедшем дне. Сейчас я дома, рядом с собой. Я могу отдыхать».
Почувствуйте тепло своих ладоней, мягкость одежды, спокойное движение дыхания. Побудьте так ещё минуту.
Пусть в эту ночь с Вами останутся тепло и бережность к себе.
Вайдара Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал