ЗОЖ-эксперт Ваша Саша
Как собрать продуктовую корзину не только с пользой, но и со вкусом?
Планирую показывать вам варианты- искать будем по хэштегу #ППкорзина
Чтобы питание было осознанным, в идеале планировать своё меню на несколько дней вперед и делать покупки, ориентируясь на план. 📋
Сегодня во Вкусвилл увидела цельнозерновой булгур и составила меню вокруг него.
Итак УГЛЕВОДная часть (гарниры) на ближайшие пару дней это булгур и паста твердых сортов.
БЕЛКИ в рационе будут представлены
🔸индейкой (я беру филе-упрощаю себе жизнь)
🔸грибами
🔸форелью (+полезные жиры и омега-3🐟)
Всегда в холодильнике есть
🔸яйца,
🔸греческий йогурт (*универсальный продукт - для заправки вместо майонеза;
для запеканок;
как самостоятельный продукт к завтраку)
🔸питьевой высокобелковый йогурт на перекус, если требуется.
🔸Сыр для удовольствия и как источник кальция.
Из фруктов сегодня
🔸сезонные яблоки,
🔸голубика(*ловим последние цены, скоро взлетит до небес)
🔸манго(*соблазнилась во Вкусвилл)
Всегда в холодильнике есть
🔸запас зелени - сегодня пополнила рукколой и шпинатом(*в заморозке)
Добавляем базовые овощи, которые в кадр не вошли-
🔸морковь, перец, томаты,кабачки (*ловим сезон)
💸Корзина вышла ~4 000 рублей
Зачем я все это показываю❓
Чтобы в очередной раз обозначить, что питаться правильно - не значит скучно.
Если дома есть базовые продукты, под рукой всегда будет вкусная и сбалансированная альтернатива случайным снекам
P. S.
Рассказывайте , в каких магазинах обычно покупаете продукты?
Соберём #ППкорзину любого магазина 💚 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал