Здоровье: просто и понятно
Свело ногу посреди ночи и колотится сердце? Почему после 45 лет валерьянка не работает
Знакомый ночной кошмар? Три часа ночи. Вы мирно спали, и вдруг — резкая, дикая боль пронзает икроножную мышцу. Ногу сводит так, что искры из глаз, вы в панике вскакиваете, пытаетесь наступить на холодный пол, а сердце уже колотится где-то в горле.
С трудом отпустило. Но сна уже ни в одном глазу: в голове крутится тревожная каша из мыслей о работе, детях и давлении, а под глазом начинает противно подергиваться нервный тик.
Утром женщина разбита, идет в аптеку и покупает… пустырник или валерьянку. И искренне удивляется, почему через пару дней сценарий повторяется.
Давайте снимем розовые очки: успокоительные травки здесь бессильны. Ваша нервная система кричит об остром дефиците главного минерала-релаксанта — магния.
После 40–45 лет магний буквально вымывается из клеток:
▪ Хронический стресс и кортизол. Понервничали — почки за пару часов слили суточный запас магния с мочой.
▪ Сосудистый спазм. Без магния мышечные волокна и стенки артерий не могут расслабиться. Отсюда ночные судороги, скачки верхнего давления и тяжесть в затылке.
▪ Инсулиновые качели. Если днем вы перебрали быстрых углеводов, а сахар скачет (кстати, почему скачет сахар и как гасить его растворимой клетчаткой, я подробно разбирала чуть выше на стене), магний расходуется в тройном объеме на утилизацию глюкозы.
Но пойти и купить первый попавшийся магний в аптеке — фатальная ошибка. Дешевый оксид усваивается всего на 4%, а популярный цитрат у многих вызывает бурление и ночные забеги в туалет.
Золотой медицинский стандарт — хелат магния (бисглицинат).
Здесь молекула магния намертво «сшита» с аминокислотой глицином. Организм видит ее как родной белок и всасывает на 85–90% без раздражения кишечника.
Что дает хелатная форма перед сном:
▪ Мягко гасит выброс ночного кортизола и убирает фоновую тревожность.
▪ Мгновенно снимает спазм с периферических сосудов и мышечных волокон (забудьте про сведенные икры!).
▪ Дает глубокую фазу сна — ту самую, в которой тело реально отдыхает, а не мечется по простыням.
Принимать за 40–60 минут до сна, запивая стаканом теплой воды.
Проверенный вариант чистого магния бисглицината (без примесей оксида и с честной дозировкой 400 мг) прикрепила карточкой к посту. Забирайте, пока держится приятная цена, и спите наконец спокойно!
👉 Ссылка на товар: - https://www.ozon.ru/product/magniy-helat-maximum-gls-bad-magniy-glitsinat-ot-stressa-dlya-spokoystviya-nastroeniya-zdorovogo-1787685452/?advRef=j8k1nW8J2sukqXYk2aVTgJj2HdEn6LP7fyqoP63tw5T3U5CRj1pRj3otHpNxuke8mgHxAxF6HfWM2nzs5zmkd6XWswS9kEs8qTJZGJfQN7fbjUpUnz
Найти на Ozon (артикул: O-4395557) #ТоварOzon
(Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача. Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/Crpyp08) Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал