АССОЦИАЦИЯ ВОКАЛИСТОВ
Свободный, сильный и красивый голос — это не только правильная техника. Это ещё и умение не мешать собственному голосу звучать.
Иногда вокалист всё делает «по правилам»: правильно дышит, занимается распевками, старается открыть рот шире, но в нужный момент голос всё равно становится напряжённым. Верхние ноты даются с усилием, челюсть зажимается, язык становится твёрдым, плечи поднимаются, а звук словно упирается в какое-то внутреннее сопротивление.
Это и есть голосовые зажимы.
Откуда они берутся?
Зажим — это не обязательно «плохая техника». Очень часто тело реагирует напряжением на попытку сделать что-то сложное или непривычное.
Например:
— страх не взять высокую ноту;
— желание спеть громче;
— стремление любой ценой попасть точно в ноту;
— привычка контролировать каждое движение;
— напряжение языка, челюсти или шеи;
— неправильная координация дыхания и работы голосовых складок;
— волнение перед выступлением.
Получается парадокс: чем сильнее мы пытаемся заставить голос звучать, тем сильнее можем ему мешать.
Где чаще всего «зажимается» голос?
Обратите внимание на несколько зон:
Челюсть.
Если во время пения хочется сильно открывать рот или, наоборот, челюсть становится неподвижной и напряжённой, звук может потерять свободу.
Язык.
Корень языка способен создавать огромное количество лишнего напряжения. Особенно это заметно на высоких нотах и при попытке петь громко.
Шея и гортань.
Если во время сложных фраз шея напрягается, появляются ощущения давления и «комка», голосу становится сложнее работать свободно.
Плечи и грудная клетка.
Поднятые плечи и избыточное напряжение корпуса часто сопровождают тревогу и желание взять звук «на силе».
Что действительно помогает?
Первое — перестать бороться с голосом.
Если вы постоянно думаете: «Мне нужно открыть рот!», «Мне нужно опустить гортань!», «Мне нужно сильнее вдохнуть!», «Мне нужно дожать эту ноту!» — тело получает ещё больше команд для контроля.
Вместо этого попробуйте искать ощущение лёгкости.
Начните с мягких упражнений: губные трели, звук «м», мягкое «н», простые глиссандо, пение на небольшой громкости. Они помогают постепенно вернуть голосу координацию без необходимости форсировать звук.
Очень важно заниматься не на пределе возможностей, а немного ниже него. Если верхняя нота получается только с огромным усилием, не нужно повторять её двадцать раз подряд. Вернитесь на несколько ступеней ниже и найдите там свободное звучание.
А затем постепенно двигайтесь вверх.
И ещё один важный момент — психика
Голос тесно связан с эмоциональным состоянием.
Когда мы боимся ошибиться, оценки слушателей, критики или собственного провала, тело может буквально «закрывать» голос.
Поэтому иногда вокалисту нужно работать не только с техникой, но и с разрешением себе:
звучать неидеально, ошибаться, пробовать, быть громким, быть тихим, занимать пространство своим голосом.
Свободный голос — это не голос без единого мышечного напряжения. Это голос, в котором нет лишнего напряжения, мешающего работе голосового аппарата.
И избавиться от зажимов обычно невозможно одной волшебной распевкой. Это процесс: наблюдать за телом, находить источник напряжения, менять координацию и постепенно формировать новые вокальные привычки.
Если во время пения регулярно возникает боль, осиплость или голос быстро устаёт, лучше не пытаться «разрабатывать» его через силу — в таком случае стоит обратиться к фониатру или ЛОР-врачу и при необходимости к грамотному педагогу по вокалу.
Ваш голос уже есть. Задача вокалиста — не заставить его звучать, а создать условия, в которых ему будет свободно звучать. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал