Волгоград Сейчас | ЧП
Роспотребнадзор рассказал, как не впасть в спячку в ноябре
Ведомство дало простые советы для волгоградцев, чтобы сохранить бодрость при коротком световом дне.
Главное — ловить солнце. Не зашторивайте окна плотно, а вечером включайте лампы тёплого белого спектра: они имитируют дневной свет и помогают организму не скучать по лету.
Даже в пасмурную погоду полезно гулять 20–30 минут. Лучше выходить на улицу в светлое время суток, а если выглянет солнце — это приятный бонус к настроению.
Питание тоже влияет на энергию. Роспотребнадзор советует добавить в меню продукты с витамином D: рыбу, мясо, яйца, молочку, орехи и овощи.
Не забывайте про движение. Утренняя зарядка или йога запускают выработку эндорфинов, помогая легче адаптироваться к зиме. И держите режим сна: ложиться и вставать лучше примерно в одно время, чтобы внутренние часы не сбивались.
❗️Подписаться в Мах Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал