Обниму словом: советы воспитателя и психолога»
@channel_vosp_psy
Официально: я на больничном.
Неофициально: сейчас моя главная задача - это «вылечиться и не сойти с ума от тишины в больницы»😄
Обычно день состоит из «кто что уронил», «а где носок», «кто-то плачет», а тут вдруг тишина… и ты не знаешь, куда себя деть.
Но если подумать, это тоже важный опыт: иногда пауза нужна не только детям, но и нам, взрослым. Чтобы перезагрузить голову и вернуться с новыми силами.
Пока я восстанавливаюсь, вспомнила три простые техники, которые реально помогают сбросить напряжение за пару минут — и в работе с детьми, и вообще в суете дня:
✨Три вдоха. Сделайте три медленных вдоха и выдоха. Не ради «идеального спокойствия», а чтобы просто вернуть себе полминуты и выбрать, как реагировать дальше. Это буквально про безопасность: пауза снижает риск сорваться на крик.
✨ «Назови эмоцию». В момент, когда накрывает, скажите себе: «Сейчас я злюсь», «Я очень устала», «Мне тревожно». Одно простое называние эмоции уже немного снижает её накал - это базовый приём из эмоциональной регуляции.
✨ «Одна маленькая вещь». Если кажется, что всё надо сделать прямо сейчас, выберите одну самую маленькую задачу и сделайте только её. Не «разобрать весь шкаф», а «положить эти три вещи на место». Это помогает мозгу выйти из состояния перегрузки.
Кто тоже сейчас в режиме «берегу себя» - ставьте ❤️.
А кто в строю - держитесь, вы крутые! Если хотите, могу позже рассказать про каждую технику или дополнить другими. Дайте знать в реакциях. 🧘
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал