Женский чек-лист
@channel_womans_checklist
Девочки, привет! 💗
Знакомая ситуация: до месячных ещё неделя, а вы уже готовы съесть весь шоколад в доме? Или нападает непреодолимая тяга к булочкам, конфетам и всему сладкому?
Спешу успокоить: вы не слабовольная. Это гормоны. И сейчас объясню, почему так происходит 👇
Что происходит в организме:
🔸 Прогестерон растёт — и это повышает аппетит. Организм готовится к возможной беременности и запасается энергией.
🔸 Серотонин падает — уровень «гормона хорошего настроения» снижается. А сладкое быстро поднимает его. Отсюда тяга к шоколаду и конфетам.
🔸 Магний расходуется — его запасы падают перед месячными. А магний нужен для спокойствия и хорошего сна. Когда его мало, организм требует сладкого, чтобы хоть как-то компенсировать.
Что делать (и не винить себя):
✅ Не запрещать себе сладкое полностью. Запрет = стресс = ещё больше тяги. Лучше 1–2 кусочка тёмного шоколада (70%+) — и без чувства вины.
✅ Добавить магний. Орехи, семена тыквы, кунжут, зелень, тёмный шоколад, бананы. Или магний в добавках (по согласованию с врачом).
✅ Есть больше белка. Яйца, рыба, индейка, творог — сытость надолго и меньше тяги к сладкому.
✅ Сложные углеводы. Овсянка, гречка, бурый рис — стабильный сахар в крови без скачков.
✅ Пить воду. Иногда организм путает жажду с голодом.
Важно: Если тяга к сладкому становится неконтролируемой и мешает жить — это повод проверить гормоны и обратиться к специалисту. Но лёгкое усиление аппетита перед месячными — это норма.
Вы не обязаны быть идеальной. Вы обязаны быть к себе доброй 💗
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал