Клинический психолог: Владислав Якимов
🧰 8. Какие методы психотерапии помогают пережить смерть близкого человека.
Самая частая ошибка: считать, что клинический психолог нужен только тем, кто «не справляется». На деле терапия при утрате → способ не застрять. Вот что именно используют специалисты.
🔴 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). (https://psychologist.yakimovvlad.ru/kognitivno-povedencheskaya-psihoterapiya-365-12-7/)
Работает с навязчивыми мыслями, (https://psychologist.yakimovvlad.ru/navyazchivye-mysli-kak-ubrat/) самообвинением (https://psychologist.yakimovvlad.ru/chuvstvo-viny-posle-smerti-blizkogo-cheloveka/) и избеганием. Для затяжного горя разработаны специальные протоколы: терапия осложнённого горя Кэтрин Ширер, которая сочетает элементы КПТ и ИПТ, КПТ, сфокусированная на горе. Их эффективность подтверждена рандомизированными исследованиями (Shear et al., 2005).
🟠 Интерперсональная психотерапия (ИПТ). (https://psychologist.yakimovvlad.ru/interpersonalnaya-mezhlichnostnaya-psihoterapiya/)
В ней утрата → одна из четырёх основных проблемных зон. Терапевт помогает пережить уход человека и перестроить отношения и роли.
🟡 Системная семейная терапия. (https://psychologist.yakimovvlad.ru/sistemnaya-semejnaya-psihoterapiya-pomoshch-psihologa-12-7-365/)
Возвращает диалог между близкими и помогает семье перераспределить роли без обид. Исследований именно по горю меньше, но семейный контекст она учитывает лучше других подходов.
🟢 Гештальт-терапия. (https://psychologist.yakimovvlad.ru/geshtalt-terapiya-onlajn-i-oflajn-12-7-365/)
Помогает завершить «незавершённые дела» с умершим: сказать, что не успели, попрощаться. Систематических исследований при горе немного.
🔵 Схема-терапия. (https://psychologist.yakimovvlad.ru/skhema-terapiya-psihoterapiya-onlajn-i-oflajn-12-7-365/)
Подходит, если утрата попала в старую рану. Например, если с детства живёт схема «меня бросают», горе может переживаться особенно тяжело.
🟣Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). (https://psychologist.yakimovvlad.ru/dialekticheskaya-povedencheskaya-terapiya-dpt-12-7-365/)
Навыки переносимости дистресса и регуляции эмоций помогают, когда чувства накрывают с головой. Это скорее вспомогательный инструмент.
🟤 Телесно ориентированная психотерапия (ТОП). (https://psychologist.yakimovvlad.ru/telesno-orientirovannaya-psihoterapiya-onlajn-i-oflajn/)
Горе нередко проявляется в теле: зажим в груди, ком в горле. Работа с телесными ощущениями может помочь, хотя качественных исследований при горе пока мало.
⚫️ EMDR-терапия. (https://psychologist.yakimovvlad.ru/dpdg-desensibilizaciya-i-pererabotka-dvizheniem-glaz/)
Используется, когда смерть была внезапной или травматичной и перед глазами стоят одни и те же образы. Для ПТСР (https://psychologist.yakimovvlad.ru/chem-ptsr-otlichaetsya-ot-kptsr-nauchnyj-razbor/) метод хорошо изучен, а при горе данные пока ограничены, но обнадёживают.
⚪️ Интегративная психотерапия. (https://psychologist.yakimovvlad.ru/integrativnaya-psihoterapiya-onlajn-i-oflajn-365-12-7/)
Подбирает сочетание подходов под конкретного человека, а не человека под метод. Именно так я чаще всего и работаю.
Важно понимать: сильнее всего доказана эффективность подходов, нацеленных именно на горе, → терапии осложнённого горя (https://psychologist.yakimovvlad.ru/preodolejte-bol-utraty-i-rasstavaniya-s-podderzhkoj-psihologa/) и когнитивно-поведенческих протоколов. Остальные методы я использую как дополнение и подбираю индивидуально. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал