ЯНАГОТОВИЛА пп десерты без сахара, без сиропов, без химозы
Рубрика
#тарелочкаполезного
РЕЦЕПТ Шоколадного мусса с ягодами без сахара, сиропов и сахзамов - только цельные и полезные продукты.
Сегодня посвящается всем, кто говорит
"НЕТ ВРЕМЕНИ ГОТОВИТЬ"
потому что на этот мусс вы потратите минут 5 вместе с мытьем посуды 👌
Ингредиенты на 2 порции:
Кокосовое молоко арт. 198502193 (озон)
- 130гр
Лесная клюква (или другие ягоды) - 60гр
Финики Каспиан (мазафати) арт. 826741876 (вб)
- 35гр
Какао тёртое арт. 447829617 (вб)
- 35гр
Семена льна 5гр
Приготовление:
Какао растопить на водяной бане (можно в стакане блендера сразу вместе со всеми ингредиентами прогреть, до растворения какако, но не выше 48 градусов) и взбить блендером до однородности.
Украсить ягодами и листиком мяты.
Можно подавать тёплым как шоколадный напиток или охладить - получится густой ягодно-шоколадный мусс (консистенции нутеллы)
Хранение в холодильнике 2е суток, в морозилке 1 месяц.
На 1 порцию (≈ 132 г):
~336 ккал
Белки — 7 г
Жиры — 20,8 г
Углеводы общие — 28,2 г
Из них клетчатка — 10,9 г
Чистые углеводы — 17,4 г
Что даёт одна порция (в % от суточной нормы):
Клетчатка — 43% — для кишечника
Магний — 26% — для нервов и мышц
Железо — 33% — для энергии и крови
Медь — 80–100% — для сосудов и иммунитета
Витамин С — 20% — из клюквы
Омега-3 — 1,3 г — из семян льна
На 100 г десерта:
254 ккал
Белки — 5,3 г
Жиры — 15,7 г
Углеводы общие — 21,3 г
Из них клетчатка — 8,2 г
Чистые углеводы — 13,1 г
Если вам недостаточно сладости, то добавьте еще один финик.
Больше быстых, вкусных и полезных десертов в моем клубе от школы ЯНАГОТОВИЛА - приходи.
Со мной уже более 3000 учениц отказались от магазинных сладостей.
Р.S. Тут самолетик не ищите, рилс монтировался для запрещенной. Но отправить подруге в МАКС тоже можно 🙌❤️🌷
#янаготовила_рецепт
#каналЯНАГОТОВИЛА Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал