Йога студия «Терра»🧘♀️Аксай
📌Асана этой недели прогибов 📌
Урдхва Мукха Шванасана😄.
В переводе с санскрита «урдхва мукха» означает «лицом вверх», а швана — это «собака».
Поза напоминает собаку, которая потягивается мордой вверх, отсюда и название.
🤩Часто «собака мордой вверх»следует за «собакой мордой вниз», одна асана естественно перетекает в другую.
✅Важно уделять асане внимание, а не пробегать мельком, тогда можно получить максимальную пользу от ее выполнения:
1️⃣увеличение подвижности позвоночника и плечевого пояса
2️⃣вытяжение мышц по передней поверхности тела
3️⃣развитие мышц спины, рук, бедер и ягодиц
4️⃣укрепление лучезапястных суставов
5️⃣раскрытие грудного отдела и увеличение объема легких
6️⃣улучшение кровообращения в органах малого таза
7️⃣улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Урдхва Мукха Шванасана — поза, которую чаще всего выполняют неправильно.‼️ Либо руки ставят слишком далеко, ‼️либо бёдра от пола не отрывают,‼️либо не включают в работу мышцы пресса... ‼️Список изощрений может продолжаться. А в этом положении техника выполнения требует особого внимания, ведь речь идёт о пояснице, одной из самых уязвимых частей тела.
✔️В студии «ТеррА» вы сможете грамотно отстроить Урдхва Мукха Шванасану: я покажу ключевые точки, помогу скорректировать положение тела и подскажу, как распределить нагрузку, чтобы поза работала безопасно и эффективно.
✔️У нас вы научитесь не просто повторять форму, а понимать, что происходит в теле, и выстраивать практику осознанно. Так йога становится не только полезной, но и по‑настоящему безопасной.
Приходите к нам на занятия — поможем раскрыть потенциал этой красивой и сильной позы и сделать вашу практику ещё более гармоничной! 💛
#АсанаНедели #УрдхваМукхаШванасана #ЙогаВТеррА #БезопаснаяЙога #ОсознаннаяПрактика Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал