ЗОЖ без фанатизма ⛱
Правда ли, что после 18:00 есть нельзя? 🌙
Этот миф пришел из диетологии прошлого века, но современная наука смотрит на вопрос иначе.
Главное — не время на часах, а ваш режим сна.
Если вы ложитесь спать в 23:00, то ужин в 19:00–20:00 будет вполне уместным. Организму нужно 2–3 часа, чтобы переварить пищу перед отдыхом.
Что лучше съесть вечером, чтобы не нарушить сон?
✅ Белок + клетчатка (рыба с овощами, омлет, творог).
❌ Тяжелые углеводы и сладкое (они дают энергию, когда тело уже хочет спать).
ЗОЖ без фанатизма — это не голодовка после шести, а умение слушать свой ритм жизни.
❤️ Не забудьте подписаться на канал! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал