Сон и Восстановление | Здоровый сон | Советы
🦵 Почему перед сном сводит ноги и что с этим делать
Друзья, многие сталкиваются с этим: только начинаешь засыпать — и резкая боль в стопе или голени. Ногу «сводит». Особенно часто это бывает ночью или под утро.
Почему это происходит:
— Нехватка магния и калия — эти минералы отвечают за расслабление мышц. Их дефицит — одна из самых частых причин
— Обезвоживание — если вы мало пьёте в течение дня, мышцы более склонны к спазмам
— Переохлаждение — холодная постель или прохладный воздух могут спровоцировать судорогу
— Долгое сидение или стояние днём — мышцы перенапрягаются и «протестуют» ночью
Что делать:
— Добавьте в рацион продукты с магнием: орехи, семечки, бобовые, зелень
— Пейте достаточно воды в течение дня
— Перед сном сделайте лёгкую растяжку стоп и голеней
— Держите ноги в тепле — тёплые носки или одеяло помогут
— Если сводит часто — проверьте уровень магния и калия с врачом
Ночные судороги — это не «просто так». Организм сигналит, что ему чего-то не хватает.
#сон #здоровье #судороги #магний Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал