Зеркала Перевалова
@channel_zerkala_perevalova
## 📊 Сравнительный эксперимент: просто стояние vs стояние в установке
Проведён короткий эксперимент:
Замер №1 – до и после 30-минутного стояния вне установки (просто вертикальное положение).
Замер №2 – до и после 30-минутного стояния в установке (сразу после первого стояния).
Оба замера – утром натощак, сразу после сна. Цель – увидеть, добавляет ли установка что-то сверх обычного стояния.
---
### 📋 Результаты
| Показатель | Стояние вне установки (до → после) | Стояние в установке (до → после) |
|------------|------------------------------------|----------------------------------|
| HR (ЧСС) | 55 → 55 (≈) | 55 → 54 (↓1) |
| SDNN | 27,7 → 23,63 (↓4,07) | 23,63 → 22,98 (↓0,65) |
| RMSSD | 17,49 → 20,12 (↑2,63) | 20,12 → 18,2 (↓1,92) |
| LF/HF | 0,48 → 1,68 (↑120%) | 1,68 → 0,95 (↓43%) |
| SI (индекс стресса) | 187 → 217 (↑30) | 217 → 243 (↑26) |
| QTc | 393,9 → 388,6 (↓5,3) | 388,6 → 383,2 (↓5,4) |
| PRi | 222 → 227,5 (↑5,5) | 227,5 → 218 (↓9,5) |
---
### 🔍 Что это значит
1. Простое стояние (без установки) – вызвало симпатический сдвиг: LF/HF вырос в 2,5 раза (с 0,48 до 1,68), индекс стресса (SI) вырос. Организм воспринял 30-минутное стояние как лёгкую нагрузку.
2. Стояние в установке – после него LF/HF упал (с 1,68 до 0,95), то есть установка смягчила симпатический ответ и переключила регуляцию в сторону парасимпатики. Это говорит о том, что установка действительно меняет вегетативный баланс, даже если до этого было простое стояние.
3. Индекс стресса (SI) – вырос в обоих случаях. Это может быть связано с тем, что эксперимент проводился сразу после сна, и организм ещё не полностью «проснулся», либо с общим утомлением от двух получасовых стояний подряд. Однако в установке SI вырос меньше (на 26 против 30), что косвенно говорит о более мягком воздействии.
4. QTc – снизился в обоих случаях, что хорошо (уменьшение нагрузки на сердце). В установке снижение чуть больше (5,4 против 5,3), но разница незначительна.
5. PRi – после простого стояния вырос (парасимпатический сдвиг?), после установки – упал (возврат к норме). Это может говорить о том, что установка «нормализует» проводимость, а не просто удлиняет её.
---
### 💡 Предварительный вывод
- Простое стояние даёт небольшой стресс-эффект (рост LF/HF и SI).
- Установка смягчает этот эффект, снижая LF/HF, и, возможно, способствует более мягкой адаптации.
- Оба варианта снижают QTc – это положительно.
- Для чистоты эксперимента нужно повторить серию в разные дни, чтобы исключить влияние усталости.
---
### 📌 Резюме
За один эксперимент сложно сделать однозначные выводы, но первые цифры показывают, что установка не просто дублирует эффект стояния, а качественно меняет вегетативный ответ – снижает симпатическую активацию, вызванную вертикальным положением.
Будем продолжать наблюдения.
---
#HRV #эксперимент #восстановление #зеркалаперевалова
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал