Биоханиг и ЗОЖ
Избавиться от тревоги поможет специальная КПТ-тетрадь от психолога Уильяма Кнауса. В ней собраны упражнения на основе когнитивно-поведенческой терапии, направленные на работу с тревогой, навязчивыми мыслями и страхом болезней.
Суть проста: ситуация → мысль → реакция тела → тревога. Записывая происходящее и свои мысли, легче отделить реальность от катастрофических сценариев.
Тетрадь включает блоки о привычке искать у себя симптомы и диагнозы, а также о работе с ошибками, самокритикой и завышенными ожиданиями от себя. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал