Человек идущий | ЗОЖ
После еды многие привыкли расслабляться, но именно этот момент важен для контроля веса. С возрастом обмен веществ замедляется, и привычное питание начинает приводить к набору лишних килограммов. Причина - инсулиновые качели: клетки перестают реагировать на инсулин, и глюкоза превращается в жир.
Избежать этого поможет простая привычка: 10-15 минут прогулки сразу после еды. Работающие мышцы активно поглощают глюкозу за счёт сокращения, а также выделяют миокины - вещества, улучшающие обмен веществ. Особенно заметен этот эффект после 40 лет.
Не нужно переодеваться в спортивную форму и идти в зал. Достаточно после еды выйти на короткую прогулку или даже просто сделать уборку в активном темпе. Иногда самые эффективные шаги к здоровому долголетию оказываются самыми простыми. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал